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MANGIARE CI FA BELLI

mangiare per ci fa belli

MANGIARE CI FA BELLI

La corretta alimentazione può essere la tua alleata di bellezza, può aiutarti a combattere i segni del tempo, i radicali liberi e gli agenti atmosferici avversi. Potrà aiutarti ad avere una pelle luminosa, giovane e tonica ! Non ci crederai ma è molto più semplice di quanto si possa pensare … basta non far mai mancare nel proprio piatto almeno uno di questi alimenti.

AVOCADO:acidi grassi omega 3 e omega 6 e carotenoidi che rafforzano l’epidermide rendendola resistente ai danni ambientali, causa principale della comparsa delle rughe.

BARBABIETOLE: contengono nutrienti utili a migliorare il flusso sanguinino quindi l’ossigenazione di tutte le parti del corpo, sono inoltre ricche di antiossidanti (in particolare antocianine) che proteggono la pelle e la rendono più luminosa.

CAROTE: ricche di betacarotene, fondamentale nei processi di riparazione della pelle danneggiata.

MIRTILLI: ricchi di antociani, potenti antiossidanti, che neutralizzano i radicali liberi, principali responsabili di rughe e pelle sgranata.

Recenti ricerche confermano che i flavonoidi, di cui i mirtilli sono particolarmente ricchi, sono protettivi nei confronti dei tumori della pelle.

MELE: contengono pectina, una fibra idrosolubile, che regola i livelli di zucchero nel sangue e rinforza il sistema immunitario rendendo la pelle più giovane.

MELOGRANO: contiene antiossidanti, in particolare acido egallico, che oltre a contrastare i radicali liberi promuove la rigenerazione cellulare e inibisce la crescita di cellule tumorali.

PEPERONI: ricchi di vitamina C stimolano la produzione di collagene, rendendo la pelle più elastica e resistente.

POMODORI:ricchi di antiossidanti; in particolare il licopene, che riesce a ridurre i danni causati dall’esposizione al sole.

SPINACI: ma anche tutti le altre verdure a foglia verde, sono ricchi di vitamina E,A, C che sono direttamente interessate nei processi di protezione della pelle contro l’invecchiamentoe gli agenti esterni (Smog,Fumo..) e sono particolarmente efficaci anche contro l’acne.

ZUCCA: ricca di carotene che donaluminosità ed elasticità alla pelle, contiene inoltre anche le vitamine A e C che migliorano la resistenza del reticolo di collagene che sottende l’epidermide.

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