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15 REGOLE PER INIZIARE A PERDERE PESO

15 REGOLE

15 REGOLE PER INIZIARE A PERDERE PESO

15 REGOLE PER INIZIARE A PERDERE PESO…Ecco qualche piccolo consiglio per incominciare a perdere peso dopo questa estate:

  1. Aumentare il consumo di acqua; provare ad arrivare a 3-4 L/giorno
  2. Aumentare il consumo di fibre
  3. Assumere the verde al posto del caffè
  4. Abolire il cibo spazzatura
  5. Scegliere un’attività fisica e praticarla almeno mezz’ora al giorno
  6. Evitare il consumo dei “tre bianchi”: zucchero, sale e farina raffinata
  7. Non saltare i pasti
  8. Diminuire il consumo di cibo
  9. Consumare la frutta più ricca d’acqua e quindi meno calorica
  10. Preferire le insalate ai succhi di frutta (soprattutto quelli confezionati)
  11. Abolire tutto quello che è fragrante, cremoso & filante
  12. Fai lunghe passeggiate
  13. Mangia lentamente, mastica a lungo e assapora gli alimenti
  14. Preferisci le scale all’ascensore.
  15. Parcheggia la macchina più lontano in modo da camminare a piedi per più tempo.

Seguire questa piccole indicazione può  preparare il fisIco e la mente per chi questo inverso ha intenzione di seguire un programma alimentare per perdere peso e migliorare le proprie abitudini  alimentari.

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