• (+39) 3381732109
  • rosa@ilpompelmorosa.it

15 REGOLE PER INIZIARE A PERDERE PESO

15 REGOLE

15 REGOLE PER INIZIARE A PERDERE PESO

15 REGOLE PER INIZIARE A PERDERE PESO…Ecco qualche piccolo consiglio per incominciare a perdere peso dopo questa estate:

  1. Aumentare il consumo di acqua; provare ad arrivare a 3-4 L/giorno
  2. Aumentare il consumo di fibre
  3. Assumere the verde al posto del caffè
  4. Abolire il cibo spazzatura
  5. Scegliere un’attività fisica e praticarla almeno mezz’ora al giorno
  6. Evitare il consumo dei “tre bianchi”: zucchero, sale e farina raffinata
  7. Non saltare i pasti
  8. Diminuire il consumo di cibo
  9. Consumare la frutta più ricca d’acqua e quindi meno calorica
  10. Preferire le insalate ai succhi di frutta (soprattutto quelli confezionati)
  11. Abolire tutto quello che è fragrante, cremoso & filante
  12. Fai lunghe passeggiate
  13. Mangia lentamente, mastica a lungo e assapora gli alimenti
  14. Preferisci le scale all’ascensore.
  15. Parcheggia la macchina più lontano in modo da camminare a piedi per più tempo.

Seguire questa piccole indicazione può  preparare il fisIco e la mente per chi questo inverso ha intenzione di seguire un programma alimentare per perdere peso e migliorare le proprie abitudini  alimentari.

Dr. Rosa Bifulco

Biologa nutrizionista, iscritta all’albo dei biologi dal 2014. Ricercatrice Eco Food Fertility,membro S.I.R.U. (Società Italiana Riproduzione Umana). Laureata in Scienze dell’Alimentazione e della Nutrizione Umana presso l’Università Campus Bio-Medico di Roma nel luglio del 2013, con tesi sperimentale sul morbo di Crohn in pazienti pediatrici presso l’ospedale di Santa Maria di Lisbona in Portogallo.

Invia il messaggio

Questo sito usa Akismet per ridurre lo spam. Scopri come i tuoi dati vengono elaborati.