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La fonte di benessere

ACQUA

La fonte di benessere

L’acqua è il principale componente del nostro organismo, circa il 70 % del nostro corpo è fatto proprio di acqua. L’acqua all’interno del nostro corpo svolge molti ruoli, estremamente importanti:

  • interviene in quasi tutte le razioni biochimiche;
  • ossigena il sangue,
  • allontana le scorie, tossine e tutti i prodotti di scarto delle reazioni biochimiche,
  • aiuta l’organismo a mantenere il pH fisiologico,
  • aiuta l’organismo a mantenere la temperatura corporea costante,
  • aiuta le mucose a mantenere un’umidità costante, fondamentale ad esplicare correttamente le loro funzioni e molte, molte altre funzioni.

Ci si rende quindi subito conto di quanto sia importante, bere una quantità d’acqua adeguata ogni giorno.Le linee giuda nazionali LARN consigliano:

LATTANTI
Da 6 mesi a un anno: 900 ml al giorno

BAMBINI E ADOLESCENTI
Da 1 a 3 anni: 1.200 ml al giorno
Da 4 a 6 anni: 1.400 ml al giorno
Da 7 a 10 anni: 1.800 ml al giorno
Maschi
Da 11 a 14 anni: 2.000 ml al giorno
Da 15 a 17 anni: 2.500 ml al giorno
Femmine
Da 11 a 14 anni: 1.900 ml al giorno
Da 15 a 17 anni: 2.000 ml al giorno

ADULTI
Maschi
Da 18 anni in poi: 2.500 ml al giorno
Femmine
Da 18 anni in poi: 2.000 ml al giorno

IN GRAVIDANZA
Aggiungi 300 ml al giorno

DURANTE L’ALLATTAMENTO
Aggiungi 700 ml al giorno

fonte: OK SALUTE

 

 

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